Gần đây, thể loại nhảy shuffle dance đang trở nên rầm rộ và được rất nhiều bạn trẻ thích thú theo đuổi. Những bước nhảy điệu nghệ, bước chân nhịp nhàng thu hút biết bao ánh nhìn từ người xem. Điều này khiến ai cũng yêu thích và mong muốn tìm hiểu về môn nghệ thuật này. Cùng Bachkhoatrithuc.vn khám phá về điệu nhảy shuffle dance trong bài viết sau đây.
1. Nhảy Shuffle Dance là gì?
Shuffle dance ban đầu là một điệu nhảy đường phố có nguồn gốc từ Australia. Sau một thời gian, điệu nhảy này nhanh chóng phát triển sang nhiều quốc gia khác nhau. Khu vực các nước châu Á như Trung Quốc, Đài Loan, Việt Nam, Thái Lan,… còn biến chúng trở thành một “trend” cực hot. Shuffle dance chủ yếu tập trung vào các kỹ thuật chân: xoay gót chân, di chuyển chân,… theo nhịp điệu.
Shuffle dance thực sự phát triển khi được cô gái người Đài Loan là Tiffany nhảy và chia sẻ qua kênh xã hội. Từ đó, chúng nhanh chóng trở thành trào lưu nhảy được giới trẻ trên thế giới vô cùng yêu thích.
Điệu nhảy Shuffle dance được xem như bản sao của điệu Melbourne Shuffle. Melbourne Shuffle vốn là điệu nhảy được thịnh hành trong giới Underground vào những thập niên 80. Điệu nhảy này được đánh giá là sôi động, dễ thuộc nên được giới trẻ rất yêu thích và sử dụng rộng rãi. Do đó, khi điệu nhảy này được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội, giới trẻ đã nhanh chóng tiếp thu và học theo dễ dàng. Bên cạnh đó, điệu Shuffle dance khi nhảy tạo nên các hiệu ứng đẹp mắt nên đã nhanh chóng trở thành “điệu nhảy quốc dân” hiện nay.
2. Các lợi ích của shuffle dance
Giảm cân hiệu quả
Có thể khi mới bắt đầu tập, bạn sẽ ngại ngùng chưa quen. Tuy nhiên khi đã quen với bộ môn này, bạn sẽ thoải mái thể hiện mình. Điều chắc chắn làm bạn hạnh phúc chính là thành quả bạn thu được sau vài tháng học nhảy. Chúng không chỉ giúp bạn kiểm soát được cân nặng, giảm tỷ lệ mỡ ,… mà kỹ năng nhảy của bạn cũng được cải thiện rõ rệt. Bạn sẽ có được vòng eo gọn gàng, săn chắc không còn mỡ thừa. Vòng 3 cũng nhanh chóng được cải thiện, săn chắc và tròn trịa hơn.
Shuffle dance giảm quá trình loãng xương
Học nhảy shuffle dance chính là hoạt động thể dục thể thao hỗ trợ xương khớp. Chúng làm gia tăng mật độ xương tại khu vực thắt lưng của phụ nữ một cách đáng kể. Thường xuyên luyện tập Shuffle dance giúp cấu trúc xương được chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi, loãng xương.
Các nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ có thời gian vận động 4 tiếng/ tuần sẽ giúp giảm tình trạng gãy xương hông tới 41% so với những người chỉ tập luyện ít hơn 1 tiếng/ tuần.
Nhảy Shuffle dance mang lại đôi chân chắc khỏe
Shuffle dance chính là điệu nhảy được hình thành từ những động tác có nhịp điệu một cách uyển chuyển. Luyện tập đôi chân hàng ngày chính là liệu pháp đơn giản giúp bạn phòng tránh được các bệnh thoái hóa khớp chân. Đồng thời vận động liên tục khi nhảy cũng hỗ trợ lưu thông máu. Đôi chân vì thế xương được chắc khỏe, linh hoạt hơn.
Hỗ trợ giảm stress
Khi được hòa mình với các điệu nhảy âm nhạc, bạn sẽ nhanh chóng quên đi mọi muộn phiền, áp lực từ công việc và học tập. Đây chính là yếu tố quan trọng nhất khi người học lựa chọn shuffle dance. Âm nhạc và điệu nhảy sẽ cuốn đi những mệt mỏi cuộc sống, giúp bạn yêu đời, yêu cuộc sống hơn.
Giúp bạn thêm tự tin
Nhảy shuffle dance giúp bạn tự tin và đặc biệt tỏa sáng khi đến tham dự các buổi tiệc vui nhộn. Những phút giây ngẫu hứng với bạn bè cũng sẽ không còn là điều đáng lo ngại với bạn nữa.
Ngược lại, bạn sẽ có thêm những giây phút tỏa sáng, thêm phần tự tin với đôi chân của mình. Những điệu nhảy đẹp mắt chắc chắn sẽ thu hút người xung quanh, hút mọi ánh nhìn. Bạn sẽ nhận thấy rằng, sự tự tin mà shuffle dance thật tuyệt vời.
3. Hướng dẫn nhảy shuffle dance cho “lính mới”
Người mới bắt đầu có thể tự tập tại nhà theo hướng dẫn sau. Dưới đây là những bước nhảy cơ bản của thể loại shuffle dance
Bước nhảy T-step
T-step bao gồm 8 bước, chi tiết:
Bước 1: Đặt 1 chân (tự chọn: trái hoặc phải tùy ý) lên trước, đặt chân còn lại phía trước. Lưu ý gót chân trước chạm với má chân sau tạo thành góc chữ V.
Bước 2: Từ từ nhấc chân sau lên khoảng 10 – 15 cm, chân phía trước chuyển động nhẹ nhàng. Trọng lượng cơ thể dồn vào gót chân trước, xoay chân nhẹ nhàng. Khi xoay chân trước đồng thời nhấc chân sau. Nhớ rằng ngón chân và bàn chân cùng xoay 1 hướng.
Bước 3: Chân sau đưa về vị trí cũ, xoay gót trước về vị trí ban đầu. Di chuyển gót chân theo mô phỏng của hình vẽ.
Bước 4: Tiến hành lặp lại 3 bước trên. Khi mới bắt đầu tập nhảy Shuffle dance, bạn chỉ nên chọn một hướng cố định để di chuyển để quen dần với động tác.
Bước 5: Sau khi đã thành thạo các bước di chuyển của một bên, hãy chuyển sang bên còn lại. Dần dần phối hợp cả hai hướng
Bước 6: Kết hợp việc di chuyển hai bên với động tác đưa chân lên xuống. Hãy làm đồng bộ và nhịp nhàng với giai điệu
Bước 7: Tập đổi hướng chân kết hợp với cảm nhạc. Lưu ý khi có ý định đổi hướng, bạn hãy đặt chân sau xuống đất trước, chân còn lại dừng ở vị trí “T”. Tiếp tục di chuyển gót chân để bắt đầu chuỗi 3 động tác
Bước 8: Để bước nhảy được hoàn chỉnh, hãy kết hợp nhảy sang ngang và đưa chân lên xuống theo nhịp điệu
Bước nhảy Running man
Running man là bước thứ 2 khi học nhảy shuffle dance. Bước nhảy này bao gồm 4 bước nhỏ sau:
Bước 1: Hai chân lúc bắt đầu khép vào nhau. Tiến hành co một chân lên, đảm bảo đùi song song. Khoảng cách mặt đất với đùi là khoảng 30cm
Bước 2: Đặt chân đang giơ lên xuống đất, lướt bàn chân còn lại lùi ra sau.
Bước 3: Lần nay co chân sau lên. Bước này giống bước 1, chỉ khác là đổi chân
Bước 4: Thực hiện nhiều lần các bước trên, linh hoạt đổi chân. Kết hợp với di chuyển sang ngang, lên xuống cho thành thạo.
Kết hợp T-step và Running man
Khi phối hợp hai bước nhảy T-step và Running man lại, bạn đã có 1 bài nhảy Shuffle dance tương đối hoàn thiện rồi đấy:
Bước 1: Thực hiện T-step trước. Đứng ở vị trí giữa để thuận lợi cho việc di chuyển lên xuống, sang 2 bên
Bước 2: Nhảy vài lần bước T-step rồi phối hợp với Running man. Hãy cố gắng cảm nhạc để việc thay đổi không bị gượng gạo.
4. Địa chỉ học nhảy shuffle dance chất lượng nhất
Có nhiều địa điểm để bạn học, tập luyện shuffle dance tại các thành phố lớn
Địa chỉ học nhảy shuffle dance tại Hà Nội
Nhảy shuffle dance đang rất phổ biến với giới trẻ Hà Nội. Tại thành phố này có rất nhiều địa điểm dạy shuffle dance chất lượng với mức giá tương đối phù hợp. Bạn có thể tham khảo những địa chỉ hàng đầu sau:
Trung tâm học nhảy/ múa hiện đại Le Cirque: đây là trung tâm dạy nhảy lâu đời tại Hà Nội với 7 cơ sở chính. Hiện các lớp shuffle dance được trung tâm tổ chức thường xuyên dành cho người mới học tới nâng cao. Bạn có thể lựa chọn học tại các cơ sở là:
- Cơ sở 1: Số 6 trong ngõ 73 đường Giang Văn Minh quận Ba Đình
- Địa điểm 2: Tầng 3, 206 Đội Cấn (tòa Mykingdom), quận Ba Đình
- Cơ sở 3: Tầng 2, 256 Bà Triệu, quận Hoàn Kiếm
- Phòng tập 4: Tầng 5, 118 Nguyễn Ngọc Nại khu Ngã Tư Sở, Thanh Xuân
- Cơ sở 5: Tầng 3 trong TTTM Mipec Long Biên
- Địa điểm 6: Tầng 2, 200 Quang Trung quận Hà Đông
- Cơ sở 7: Tầng 3, 346 Phố Huế, quận Hai Bà Trưng
Trung tâm học nhảy hiện đại Sweet Art: học viên tại trung tâm thường thuộc nhóm tuổi twg 25-35 tuổi. Điểm mạnh của hệ thống Sweet Art chính là công tác quản lý khách hàng rất chuyên nghiệp. Hiện Sweet Art đang dạy nhảy shuffle dance tại 3 cơ sở là:
- Tầng 2, Số 27 đường Trung Kính
- Tầng 2, Số nhà 1 trong ngõ 329 Cầu Giấy
- Số 5 trong Ngõ 708 đường Đê La Thành
Địa chỉ dạy nhảy shuffle dance TPHCM
Chúng ta hoàn toàn có thể học shuffle dance 1 cách dễ dàng với những lớp học vui vẻ phù hợp với mọi lứa tuổi. Điều quan trọng là bạn nên tìm kiếm những giáo viên nhiệt tình nhất giúp học viên học shuffle dance nhanh chóng đồng thời tự tin thể hiện cá tính.
Tại TP.HCM, bạn hoàn toàn có thể theo học shuffle dance tại trung tâm SaigonDance. Hiện trung tâm có 2 cơ sở chính tại quận 3 và quận Gò Vấp. Bạn có thể lựa chọn nơi học phù hợp với nơi ở của mình.
- Số 94 – 96 của Đường số 2 khu Cư xá Đô thành, P. 4, Quận 3
- 85 đường Phạm Huy Thông, F7, tọa lạc tại Quận Gò Vấp
Như vậy có thể thấy, nhảy shuffle dance mang lại rất nhiều lợi ích cho người học. Việc học môn nghệ thuật này hiện cũng rất dễ dàng. Vì thế, nếu bạn yêu thích điệu nhảy này, bạn hãy đăng ký học ngay hôm nay thôi nào!
